45

Комментариев: 20

Следуй за мечтами — результат недели тренировок

Здравствуйте дорогие мои читатели и посетители, сегодня я решил написать небольшой мини отчет после хорошего отдыха — результат недели тренировок.

Многие из вас знают что я решил взяться за свое тело и путем тренировок укрепить не только здоровье, но и мышцы всего тела, что бы не выглядеть толстым ленивцем, а подавать пример своим детям, которых нужно учить добиваться целей и естественно показывать все на своем примере.

Ну что же, долго говорить не хочу, предоставлю две фотографии в день начала тренировок и спустя неделю занятий, ну а после этого напишу пару строк что я делаю для придания кое какого рельефа своему пузатому телу.

Прошу прощения за качество снимков, и конечно за погром на заднем плане, так как на второй фотографии можно увидеть как маленький ребенок просто крушит все на своем пути)

Ну и конечно 3 фотографии с недельным результатом.

Вот как то так… Пока некоторые результаты я замечаю, особенно хорошо видно после крепкой часовой тренировки, но естественно мышцам нужно отдыхать, после чего они конечно сдуваются, но у меня ближайшие пару месяцев планы не накачать массу на мышцы, а высушить свое тело, а точнее — уменьшить количество подкожного жира, из за которого даже пресс не видно.

Главным этапом для всех кто хотел бы начать тренироваться будет не определенные упражнения, а сам старт, никогда не откладывайте на завтра, начните сегодня, только так можно начать, иначе ваше завтра станет снова сегодня, а цель сдвинется и останется в будущем, которого никогда не наступит.

Ну что же, наверное будет не секрет если я скажу что я работаю с базовыми упражнениями, то есть, жим штанги лежа под штангой, которую мне очень повезло приобрести именно после момента старта тренировок.

Так же не упускаются тренировки с гантелями на разные группы мышц, такие как плечи, спина, предплечья и прочие мышцы которые можно тренировать с гантелями.

Сожалею о том, что не могу вам называть правильные названия упражнений, но в скором времени я надеюсь я буду разбираться в терминах, названиях и правильной интенсивности.

На пути к мечте так же появились трудности, а именно это колено, о котором я узнал только начав тренировки с ногами, приседания и прыжки на скамейку, было очень обидно узнать что колено мое уже требует ремонта, а ведь всего 26 лет.

Не могу сказать что ноги я берег, детство это были велосипед и различного рода падения именно на колени, футбол, в котором так же часто получал по коленям, видимо выливается теперь все то что упускал из защиты.

Теперь буду разбирать разрешенные тренировки при больных ногах, ведь тренировать нужно все тело как ни крути, а если ноги будут висеть и слабыми, то ни о каких мышцах речи быть и не может.

Говоря о сушке в начале статьи я имел ввиду уменьшение подкожного жира, которое будет достигаться путем диеты и даже сейчас есть достаточно большие продвижения, а именно:

  • Полностью исключил сахар из рациона
  • Исключил хлеб, батон, любые булки и печенье
  • Питаюсь по графику калорийности рассчитанному в калькуляторе калорий

Это минимум того что я пока сделал, но в будущем будет больше и результаты естественно будут так же большими.

Я не планирую останавливаться и после достижения цели, то есть похудения и исключения любого вида никотина, так же, после сушки я собираюсь набирать мышечную массу, что бы выглядеть побольше и не стать простым сухим глистом, а отрастить себе мышцы и быть V-образным, то есть, что бы плечи были заметно шире бедер.

Вот такой мини отчет у меня на сегодня, поборол свои какие то внутренние страхи и все же выложил фотографии, надеюсь в дальнейшем найти большое зеркало и уже фотографироваться не в комнате где после уборки ребенок моментально все разносит как ему угодно, а в нормальной комнате, или зале, где никого нет, царит спортивная атмосфера и пахнет гантелями)

Подписывайтесь на обновления что бы не пропускать новые важные новости блога, а так же оставляйте свои комментарии к статье, расскажите о своих увлечениях спортом, своих достижениях, будет интересно.

До скорых встреч, пока — пока, заходите в гости и больше тренируйтесь.

С уважением, Сергей Васильев

Этой статьей стоит поделится с друзьями:

img

Этот блог читают
более 1500 человек
и уже зарабатывают
в интернете. Читай и ты.

Вам так же может быть интересно:

Как заработать в интернете без вложений новичку

Полностью

Как заработать на статьях хорошие деньги, работая из дома, в интернете

Полностью

4.21 Длинная и короткая выдержка на фотоаппарате

Полностью

Заработок в интернете в течении пары часов

Полностью
Комментарии к статье
  1. У вас хорошая фигура, подкожного жира не увидел. С коленом надо быть осторожнее.

    Феликс

    Ответить

    1. Ну, думаю процентов 20 подкожного жира у меня, хочу опустить до 10 — 8 %

      Сергей Васильев

      Ответить

      1. А в последствии и на ноль нужно выводить

        Игорь

        Ответить

        1. Нее, ноль это жестко и невозможно)

          Сергей Васильев

          Ответить

          1. Да все возможно. только старание да время нужно))))

            Игорь

          2. Нее, мне не нравится ниже 5% что происходит с телом. Можешь посмотреть в Гугле в картинках по запросу — 0 процентов подкожного жира

            Сергей Васильев

          3. Ну да, забежал посмотрел, не менее 10% нужно оставлять.
            Но опять же, равномерно по всему телу, а не на животе))))

            Игорь

          4. Организм просушится равномерно, отдельно жир с конкретной части не выгнать никак

            Сергей Васильев

          5. В концлагерях у людей может не было подкожного жира, но как они ужасно выглядели.

            Феликс

          6. На сухое тело конечно ужасно, но на рельефное, с накачанными мышцами очень даже приятно посмотреть. конечно в рамках разумного, я молчу про гигантские мышцы, которые просто ужасно смотрятся

            Сергей Васильев

          7. Феликс интересный пример привел. Но до такого же не нужно худеть

            Игорь

        2. Ноль жира смерти подобно. Без жира нельзя.

          Феликс

          Ответить

          1. Да я статейку вчера про это прочитал и теперь тоже это знаю

            Игорь

  2. Главное теперь не останавливаться, а идти к поставленной цели.

    Татьяна

    Ответить

    1. Совершенно верно) Буду стараться)

      Сергей Васильев

      Ответить

  3. Сейчас лето пришло, на велосипеде по чаще катайтесь, отличный тренажер и физический и духовный))))
    Хорошо мысли проветривает

    Игорь

    Ответить

    1. Ну да, я думал о велосипеде, но пока колено болит не могу на нем ездить

      Сергей Васильев

      Ответить

      1. Даль конечно, а так способ отличный. Практически все нужные группы мышц работают

        Игорь

        Ответить

    2. Меня опередили, тоже хотел сказать о велосипеде и плавании. Велосипед доступнее плавания. Но не будет ли болеть ваше колено во время велопрогулки.

      Феликс

      Ответить

      1. Ну так Сергей уже про это написал, что колено болит что бы на велосипеде ездить

        Игорь

        Ответить

Добавить комментарий